乳酸菌サプリ

30代からの男のダイエットに効果的な乳酸菌サプリ

ダイエットに効果的だと言われている乳酸菌サプリ。

乳酸菌サプリを飲むことでダイエット効果を期待できる、活性酵素を除去することができるなどといった、幅広い効果が見込めるといわれています。

ただ、どうして、そのような効果を期待できるのか、また、どのようなサプリを選んだら良いのかいついて、あなたはご存知ですか?

ここでは、ダイエットに乳酸菌サプリを摂り入れようとしている方に向けて、以下のことを解説していきます。

・乳酸菌サプリがダイエットに効果的な理由
・失敗しない乳酸菌サプリ選びのコツ
・ダイエットに効果的なおすすめ乳酸菌サプリ

このほかにも、乳酸菌サプリを効果的に飲む方法や、注意点などもご紹介していきます。これから乳酸菌サプリを飲もうと思っている方に価値のある情報を書いていくので、ぜひ参考にしてみてください。

乳酸菌サプリがダイエットに効果的な理由

ダイエットをしたい男性・女性に人気の成分のひとつが乳酸菌。ただ、どうして乳酸菌がダイエットに効果を発揮するのか、理由を知っている人はあまりいないと思います。ここでは乳酸菌サプリがダイエットに効果的だと言われる理由について解説していきます。

活性酸素をデトックス

乳酸菌には、活性酸素をデトックスしてくれる働きがあります。活性酸素とは、最近注目されているもので、酸化を促してしまう酸素です。

普段は、体内の細菌やウイルスを除去してくれていますが、その量が増加しすぎると、老化や生活習慣病を引き起こしてしまいます。そのほかにも体のさまざまな機能を低下させてしまうため、代謝が悪くなったり、消化機能が低下したりしてしまう恐れもあります。

しかし、乳酸菌を摂取することで、体内に存在している活性酸素を取り除くことができるようになります。代謝や消化機能の低下を防ぐことにも繋がるため、ダイエットに効果的なのです。

自律神経の安定化

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れてしまうということを耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。自律神経のバランスが乱れることで血行が乱れて、太りやすい体になりやすくなってしまいます。

しかし、乳酸菌を摂り入れることで自律神経のバランスを整える働きのあるセロトニンという物質を取りこむことができるようになります。セロトニンを体内で吸収することで感情が落ち着き、リラックスしてダイエットに臨むことができます。

腸内環境正常化

乳酸菌は腸内環境を整えて便秘改善効果も期待できます。便秘になっているときには、腸内に不要物が溜まって、悪玉菌が増加していきます。その結果、肌の調子が悪くなったり、代謝が悪化したりして、痩せにくい体質になってしまいます。乳酸菌を摂取して、腸内の環境を整えることで、代謝や吸収が向上して、痩せやすい体になっていきます。

悪玉コレステロールを体外へ逃がす

乳酸菌は体内に溜まった悪玉コレステロールを除去してくれる働きをもっています。体内に、必要以上にコレステロールが溜まっている時に、乳酸菌がコレステロールのバランスを調整してくれて、適度に排出してくれるのです。腸の中に存在する不要物を排出してくれるため、ダイエットしやすく、痩せやすい体質へと導いてくれます。

ダイエットに効果的なおすすめ乳酸菌サプリ

ここまで解説してきたとおり、乳酸菌はダイエットに高い効果を見込めます。ダイエットのお供として最もぴったりのサプリといっても過言ではありません。上記でご紹介したサプリ選びのポイントをもとに、おすすめのサプリメントをご紹介していきます。サプリ選びの参考にしてみてください。お気に入りの商品があれば、まずはお試しくださいね。

ランキング1位
「121種類の酵素と乳酸菌」
121種類の植物発酵エキスとスマート乳酸菌(R)を配合。酵素と乳酸菌を摂取する事により腸内環境を整え、「でぶ菌」を減らし「やせ菌」を増強。基礎代謝を高めて スッキリ体質をサポートします。
※スマート乳酸菌(R)は、発酵食品である漬物から独自に抽出した乳酸菌です。日本古来の植物性食品なので、日本人の体質にピッタリです。
おすすめ度
特徴 乳酸菌だけでなく酵素の力も合わせてダイエットをサポート
購入特典等 初回限定980円。送料無料。

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ランキング2位
「乳酸菌革命」
再注文率85%を誇る36万袋の販売実績がある実力派乳酸菌サプリ。 三大乳酸菌であるビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をはじめ、主役級の乳酸菌を16種類も配合。さらに1日に摂れる乳酸菌は1,000億個と、乳酸菌サプリとして充実の内容。リピート率は85%。35万個以上の販売実績がある実力派サプリです。
おすすめ度
特徴 16種類の乳酸菌、1日摂取乳酸菌1,000億個で毎日をサポート
購入特典等 定期購入は、ずっと20%オフ、送料無料。いつでも停止可能。ルイボスティープレゼント

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ランキング3位
「ベビー乳酸菌」
母親から初めて授かるヒト由来の乳酸菌(クリスパタス菌)を配合。腸内環境を整えダイエットをサポートるだけでなく、アレルギー系・免疫力を高めることで健康全般をサポート。
乳酸菌と相性の良い「ビフィズス菌」を配合。善玉菌の99.9%はビフィズス菌と言われています 。善玉菌の増殖をサポートする「オリゴ糖」「食物繊維」も配合し、腸内環境い働きかけます。
おすすめ度
特徴 ヒト由来の乳酸菌で善玉菌を増やし腸内環境をサポート
購入特典等 定期購入で20~30%オフ、送料無料。オリジナルサプリメントケースプレゼント

公式ページ

 

失敗しない乳酸菌サプリ選びのコツ

乳酸菌サプリでダイエットをしていこうとは思うものの、どんなサプリを選んだら良いのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。乳酸菌には数百種類あるため、どの乳酸菌がダイエットに効果を発揮してくれるのかも分からなくなってしまいます。ここで、ダイエットに効果的な乳酸菌サプリを選ぶコツをご紹介していきます。どんなポイントを意識してサプリを選ぶとよいのか、参考にしてみてください。

配合されている乳酸菌の種類が多い

乳酸菌は種類が多く、どの種類の乳酸菌を摂取するのかによって、得られる効果も異なってきます。ダイエットに効果的な成分を解説していくので、配合成分をチェックするときに参考にしてください。

コレステロール減少に効果的な乳酸菌としては、ガセリ菌SP株やTUA4408Lなどがあります。脂肪が燃焼されやすくなる乳酸菌には、ガネデン乳酸菌というものがあります。長期的に摂取し続けることが効果を感じるポイントとなる乳酸菌です。その他にもダイエットに効果を期待できるものがありますので、ご自身でも商品を選ぶ際に、この成分はダイエットにつながるのかどうかと検討してみてください。

乳酸菌の配合量が多い

乳酸菌サプリを選ぶ時に確認しておくべきポイントとして、乳酸菌の配合量の多さがあります。乳酸菌は他の成分に比べてけた違いに配合されているように感じます。乳酸菌サプリを見てみると、1億個との乳酸菌を配合といった記載がある商品もたくさん販売されています。効果を感じるために1日に摂取する目安となるのは、1日に1兆個と言われています。そのため、乳酸菌の配合量の多いサプリメントを選ぶことで高い効果を期待することができます。

継続しやすい料金設定

腸内環境を整えてくれる脂肪燃焼サプリは1回飲めば効果が出るというものでもありません。継続して飲み続けることで効果が出てくるものです。ただ、継続していくときに注意しなければならないことが支払う料金です。高品質をのサプリメントを選ぼうとして、高価なサプリを購入してしまうと、経済的に継続することが難しくなってしまいます。1,2ヵ月以上は継続しやすい料金設定のサプリメントを購入するようにしましょう。

 

乳酸菌サプリの正しい飲み方

ここまでご紹介してきた内容を読んで、実際に乳酸菌サプリでダイエットをしてみようと決心した人もいると思います。購入前に、以下の内容に目を通しておいてください。

乳酸菌サプリで効果的にダイエットをしていくために、下記3点の正しい飲み方を解説していきます。

・食物繊維を同時に摂取する
・オリゴ糖を同時に摂取する
・食後に飲む

以下でそれぞれのポイントについて、詳しく解説していきます。

食物繊維を同時に摂取する

食物繊維を摂取することで、腸内環境が整えられて、便秘が解消されるということを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。実はそのとき、乳酸菌サプリも一緒に摂取することで、さらに高い便秘解消効果を期待することができるのです。

食物繊維が便秘解消につながる理由としては、食物繊維が腸内の水分を吸収することによって、便のかさましをするからです。その結果、腸のぜん動運動が促進されて、すっきり出やすくなるのです。ちなみにこちらは、食物繊維の中でも不溶性食物繊維と呼ばれる水に溶けない食物繊維の働きです。

もう一つの食物繊維の種類として、水溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増加させてくれる働きがあります。腸内の善玉菌が増加することで、反比例して悪玉菌が減少します。

このように食物繊維にも腸内環境を整える効果を期待できるのです。

オリゴ糖を同時に摂取する

オリゴ糖は、糖の一種ですが、ダイエット中に摂取しても問題ありません。なぜかというと、オリゴ糖はカロリーが低くて、腸内バランスを正常化するために効果的な食品だからです。オリゴ糖も乳酸菌と同様に乳酸菌のエサになるものです。乳酸菌の働きを促進して、量も増加させます。それによって、腸内の善玉菌が増えて、腸内環境正常化に繋がります。

食後に飲む

乳酸菌は、胃酸の影響を受けやすく、胃酸に弱いという特徴があります。乳酸菌の影響をあまり受けないようにするために、食後30分後を目安に摂取するようにしましょう。

乳酸菌サプリを飲む際の注意点

乳酸菌サプリを飲むうえで覚えておいていただきたいことがあります。それは、乳酸菌サプリを飲むだけではダイエットはできないということです。もちろん、ダイエットに効果的名食品ではありますが、その他にも運動をしたり、生活習慣を改善していくことで、より効果的なダイエットができるでしょう。

まとめ

ここまで、おすすめの乳酸菌サプリや、選び方、正しい飲み方などをご紹介してきました。

乳酸菌は、腸内環境を整えたり、新陳代謝を促進したりと、ダイエットに効果を発揮してくれるものです。ただ、そこから高い効果を得るためには、定期的に運動をしたり、睡眠・食事と言った生活習慣を改善することも必要だということを覚えておいてください。

上記でご紹介したサプリの中に、お気に入りのサプリがあれば、まずはお試ししてみてくださいね。